Kom igång med träning
15 aug - 15 sept
..och få mer rörelse och hälsa i ditt liv
Har du svårt att komma igång med träning?
Har du försökt upprepade gånger men inte lyckats hålla uppe motivationen?
Ger du upp efter bara några dagar och veckor och går tillbaka til gamla vanor?
Då är kanske denna grupp något för dig.
Kom igång med tränings - gruppen hjäper dig att finna din väg till träning och göra det till en ny hållbar vana i ditt liv. En vana som fungerar utifrån din livssituation, dina förutsättningar och som känns roligt. Dessutom blir du inspirerad att använda naturen som din träningssal och som återhämtning emellan träningspassen.
Kom igång med träning - gruppen
- När: 15 aug - 15 september
- Längd: 4 veckor
- Redskap: inga
- Pris: 249 kr/ vecka (betalas månadsvis)
Tillsammans finner vi vägen till det som både fungerar för oss och stödjer vår hälsa!
Tillsammans utifrån ditt eget hem
Kom igång med träningsgruppen är en digital grupp som ger dig möjlighet att vara med från tryggheten av ditt hem. Tillsammans med andra som har samma mål som du, genomgår du programmet på egen hand och använder gruppen för inspiration, pepp, stöd och samarbete. Varje vecka möts vi online i gruppen där du får coaching, kunskap och inspiration. Öka dina chanser att uppnå dina mål genom att göra det tillsammans med andra.
Finn balans
I denna grupp, är det du som bestämmer hur högt du vill sätta ribban. Med hjälp av coaching and andra verktyg, sätter du dina egna mål och delmål så att de funkar i din vardag, utifrån fina förutsättningar samt dina preferenser. Du väljer om du vill följa utomhusträningspassen som du får tillgång till eller om du tränar något annat. Det viktigaste är att du gör det du trivs med och som passar i ditt liv. Att finna balans i vardagen är vårt fokus.
Bygg upp en ny vana .. steg för steg
Du får tillgång till verktyg och coaching som hjälper dig steg för steg att sätta en ny vana som funkar för dig. Du får hjälp att genom små steg och handlingar att bygga upp en ny vana från grunden. I denna grupp är du välkommen så som du är och på vägen till dina mål firar vi både när vi misslyckas och när vi lyckas - allt är del av resan - men oavsett vad ska vi se till att vi ha det roligt.
Med naturen som resurs
Vi är del av naturen och de stärkande effekterna som naturen har på oss är ett faktum. Oavsett om vi går ut i naturen för att träna eller vila - vilket är en naturlig del av den träningsvana, stärker naturen det vi gör.
I denna grupp får du inspiration att använda naturen som träningssal och vilorum. Du får med dig kunskap som grundas i den vetenskap vi har idag om naturens stärkande effekter.
Din gratis träning sker i skogen, parken eller din trädgård.
Detta får du i gruppen:
- 4 online gruppcoaching sessioner: tisdagar kl 20.00
- Daglig pepp och inspiration direkt i ditt mail från din coach
- En steg-för-steg modell som hjälper dig att bygga strategier som gör det enkelt att skapa en ny träningsvana
- Veckovis kunskap, verktyg och guider som ska ta dig till din nya vana
- En dedikerad chattgrupp där du och deltagarna delar om dina dagliga små steg till dina mål
- Kunskap och förståelse om de neuro-psykologiska processer som händer när vi gör något nytt
- Träningslära
- 10 träningspass á 10 -15 min som du kan bygga dina träningsprogram utifrån önskad längd och innehåll.
- 4 avslappningsövningar/strechning som du kan använda varje dag
- Tips på andra träningsformer som du kan testa
- Tips om kost för hälsa
- En grupp av likasinnade människor som stöttar och peppar dig på vägen
- En buddy som du kan bestämma aktiviteter tillsammans med (där ni bor om det funkar eller online). (t ex ta en promenad tillsammans medan ni samtalar, eller bestämma att gå ut och träna samma tid och hålla varandra ansvariga)
Din instruktör
Cristina Rai
Hej, jag heter Cristina och jag brinner för att dela med mig av min kunskap, inspiration och driv för bättre hälsa. Jag inspirerar och stödjer människor till att leva ett friskare och hållbart liv. Utifrån min kunskap som jag har fått via mina utbildningar samt timmar av individuella samtal med hälsocoach klienter, har jag skapat min egen modell att stödja dig att skapa nya hälsovanor. Hälsa skapas och bibehölls med de små förändringar i vardagen som i långa loppet gör skillnad och blir del av livet.
Jag älskar att vara med och peppa, inpirera och dela med mig de verktyg jag har och mitt steg-för-steg modell som är rolig och som skapar förutsättningar för de resultat du önskar. Det är viktigt för mig att varje deltagare får möjlighet att vara delaktig och skapa sin egen väg utifrån egna förutsättningar, livssituation och preferenser. Att ha med naturen som inspiration och resurs i programmen, är det centrala i iNature gruppprogram.